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月經(jīng)量少可以吃健脾、祛濕或補(bǔ)益氣血的瘦肉、谷類，新鮮的水果或蔬菜等高纖維食物，因?yàn)檫@些東西都富含鐵質(zhì)比較多，其他富含鐵質(zhì)比較多的如木耳、紅棗，含蛋白質(zhì)豐富的食物有動(dòng)物肝臟、肉、豆制品、奶制品，它們都富含多種人體所必需的氨基酸，所以多吃這些東西可以起到補(bǔ)血的作用。 患者還可以做當(dāng)歸烏雞益母草湯，用烏雞1只，當(dāng)歸跟黃芪、茯苓各15g，益母草可以用30g。先把雞洗干凈了，把藥材可以包一個(gè)布包，而且也洗干凈，放在烏雞的肚子里一塊煮，煮熟了可以把藥材去了，可以吃肉、喝湯，這可以起到很好的補(bǔ)充月經(jīng)量少的作用。 患者可以用當(dāng)歸羊肉干姜湯，把當(dāng)歸、干姜跟羊肉一起煮。羊肉是一個(gè)溫補(bǔ)的東西，當(dāng)歸補(bǔ)血，生姜溫通，所以擱在一塊可以起到補(bǔ)血、溫通的作用，既可以調(diào)節(jié)月經(jīng)量，同時(shí)也可以緩解痛經(jīng)。 如果女性患者剛來月經(jīng)，月經(jīng)量少又有點(diǎn)痛經(jīng)，紅糖是溫暖的食材，可以選山楂30g、紅糖40g，擱在一塊煮，煮了以后趁熱吃。山楂有活血作用，所以可以使月經(jīng)量稍微偏大，紅糖起到溫通的作用。 這些都是藥食同源的調(diào)理藥，如果月經(jīng)量還是比較少，可以吃中成藥，如八珍益母丸、調(diào)經(jīng)活血片、烏雞白鳳丸，還可以配合益母草膏，這些都可以起到補(bǔ)充血的作用，而且可以使經(jīng)血量增加，同時(shí)可以緩解痛經(jīng)。