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屁股大要想瘦需要做運動，比如飯后小跑、騎自行車、游泳、轉呼啦圈等，均可以達到瘦腿的作用，常見方式如下：1、飯后小跑：每天吃完飯后可以外出小跑，然后散步，跑步能夠消耗脂肪，達到較好的減臀效果；2、步行或者騎單車：如果目標定在粗胖的大腿上，可以選擇以鍛煉雙腿為主的運動，活動大肌肉，可以達到比較好的效果；3、臀部吸脂：吸脂手術可以減少局部脂肪堆積，屬于美容外科的新技術，原理是在局部充分注射膨脹麻醉液之后，通過負壓吸引出局部皮下過多脂肪，塑造完美體型，達到美容效果。針對臀部脂肪堆積類型不同和塑形需要不同，在不同部位吸出不同量的脂肪，使人體脂肪細胞不斷減少。肥胖由于脂肪細胞增大造成，所以臀部吸脂之后使臀部細胞減少，從而達到局部塑形的效果，而且不容易反彈。