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隨著年齡的增加，很多人抱怨記憶力越來越不好，可以通過以下方法和生活習慣來改善或者逐步提高記憶力：1、要主動學習、反復背誦，以及強調學習的重要性。要學習新的知識、開發新的技能，或者是涉足新的領域。只有通過不斷、反復地強化記憶，才能夠不斷地提高記憶力；2、學會健身、參加戶外活動，保持良好的身材，避免其它基礎疾病。研究也發現，運動也是提高記憶力、預防癡呆的有效手段；3、避免不良的情緒，如過度的焦慮、壓抑，以及社交的孤獨，或者輕度和重度的抑郁癥等，都是影響記憶力的很重要原因。要學會生活，要積極，思想要開朗，通過藥物或者生活來改善抑郁、焦慮的狀況；4、避免不良的生活習慣，比如抽煙、過度肥胖和過度酗酒等，在一定程度上可以改善記憶力，不斷提高記憶力。