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實際上，所有的水果都有不同的含糖量，而高含糖的食品會增加體重。最常見的水果，比如蘋果和西瓜，實際上蘋果的含糖量是15%，西瓜的含糖量只有4%，因為西瓜的含水量更大。但是總的來說，減肥是要關注與控制食物的攝入量，而不是關注吃的食物的種類。例如食用一只蘋果相對來說含糖量很小，但是吃一個西瓜那么的總熱量的攝入還是增加了。所以應該說，主要控制的是攝入的量，而不是某一種的東西來減肥。