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該問題有一定誤區，因為吃進去的每一口不管是水果、主食還是肉、蛋、奶、菜，除了水沒有能量，剩下的都有能量的攝取，只不過其能量、營養素的含量不一樣。具體攝入的水果如下： 1、水果的主要能量來源是糖分，還有些如榴蓮、牛油果、香蕉，除含有糖分外還有很多脂肪，所以盡量的少吃這些水果； 2、棗、葡萄含糖量特別高，糖分攝入過多也會轉化成脂肪在身體里儲存起來。 所以可以吃些水果，一天一個人300g，中等大小量的水果就夠了，如果吃的多，相應的就應該減少主食的攝入。所以水果都可以吃，關鍵是量的把握，量把握好了就會遠離肥胖。