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飯后吃什么水果有助于減肥

參與醫生

河南省人民醫院 張昊 主任醫師
如果從減肥的角度來說,飯后吃水果盡量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纖維比較多的水果有助于減肥,比如人參果,含有很多水果所含的多種維生素,但是甜度不高。所以適量吃這樣的水果,一般不會增加額外的熱量的攝入,對減肥是有好處的。膳食纖維多的水果攝入以后,在腸道內,消化系統不能將這些膳食纖維,通過消化酶來降解,這些膳食纖維到腸道里以后會促進腸蠕動,而且有利于調節腸道的微生態的環境,有利于益生菌的增殖。所以總的來說,有利于保持正常的胃腸道的功能。這些食物在腸道內停留不會過多,這樣也有利于減肥。但是能否減肥,最關鍵的因素就在于攝入的食物也好,水果、其他食物也好,所含熱量不能太高,還要掌握量。總體來說,每天攝入的熱量和因為人體代謝,或者人體活動消耗的熱量,要達到均衡。如果要是想減肥,還得要攝入熱量要低于消耗熱量,這樣才有可能達到減肥的目的。哪些水果能夠減肥,最關鍵的就是量,這個是大的原則。即便含有一定的糖分、口感也很好,喜歡吃也沒有問題,吃這些比較甜的水果以后,可能就不能吃太多的面食、米飯、碳水化合物,或者是油脂類的東西,甚至是蛋白,可能都要相應的減少,達到總體的均衡,這樣才能有助于減肥。
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