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腳扭了筋特別疼痛，首先應該制動。如果腫脹比較明顯，皮下還有淤血，應該到醫院拍攝X光片排除骨折。一般崴腳之后就會出現軟組織的損傷或韌帶的損傷，甚至發生撕脫性骨折，所以一定要重視保護。在早期應該減少患肢的負重，如果出現了韌帶損傷，一般會造成比較明顯的疼痛。在活動的時候，疼痛明顯的加重，所以要保護避免在舊傷的基礎上再出現新的傷害。一般來說，至少要保護2-3周的時間，減少其負重，適當的休息，可以使韌帶，也就是所謂的筋愈合。能夠更好從而恢復其張力和強度，足踝部有很多堅強的韌帶，一般需要比較大的力量才能造成這種韌帶的損傷，暴力就可能造成韌帶的撕裂、拉長，從而使張力變小。所以必須重視足踝韌帶的修復，需要3-4周的時間，之后再進行負全重走路。有利于避免將來關節的不穩定，有利于避免出現走路時候足踝部腫脹，長期的存在，出現陰天、下雨疼痛的情況。