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腰肌勞損通常可以通過保守治療來緩解，常用的保守治療方法包括藥物治療、貼膏藥、針灸、理療，同時需要改善不良生活習慣。1、口服藥物治療：一旦出現腰肌勞損癥狀，主要表現為腰背部疼痛，通常在白天較為嚴重，晚上休息時會有所緩解。對于這些癥狀，首選最常用且效果最快的是藥物治療。可以嘗試止痛藥，如塞來昔布，緩解肌肉痙攣的藥物，如乙哌立松，或者神經營養藥物，以改善神經功能；2、貼膏藥：此外，還可以考慮使用膏藥，不論是中成藥還是西醫藥膏都可以使用；3、針灸、理療：針灸和理療也是有效的治療方法，包括熱敷、紅外線、微波等多種理療方式，同時可以佩戴腰托；4、改善生活方式：然而，最關鍵的是日常生活中的預防腰肌勞損。要預防腰肌勞損，需要改變平時的生活習慣。不要長時間久坐，每半小時可以站起來休息1-2分鐘，減少彎腰和負重。避免頻繁彎腰，因為長時間彎腰會導致腰肌不斷痙攣，容易引發腰肌勞損。撿東西時不要彎腰，應蹲下來撿。同時，避免負重和搬運重物，減少重體力勞動，這些都有可能導致腰肌勞損的風險加重。