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腳后跟骨折后的康復訓練方法，主要包括腿部肌肉力量訓練、關節活動訓練等，具體情況如下：1、腿部肌肉力量訓練：腳后跟發生骨折后，患者需要制動、固定、休息。因此，腿部肌肉很容易出現萎縮，尤其是小腿三頭肌，所以患者需要盡快開始康復訓練，如屈膝、踝關節屈伸活動。上述訓練可促進骨折復位、骨折愈合。此時患者還可加強肌肉力量強度訓練，可使肌肉逐漸恢復，進而糾正肌肉萎縮，此時患者可輔助彈力帶進行抗阻力訓練；2、關節活動訓練：腳后跟發生骨折以后，跟骨與其他骨骼的關節均容易發生僵硬、粘連。因此，在確保跟骨骨折穩定的情況下，需盡早開始鄰近關節的活動，包括踝關節。通過關節活動能預防粘連，從而避免關節僵硬，進而促進腳后跟骨折部位的恢復和功能恢復。因此，腳后跟骨折患者的康復訓練具體方法，應及時到足踝外科門診就診。此時需要由專科醫生根據患者的損傷情況，為患者制定詳細的康復訓練計劃，進而使患者的骨折部位盡快愈合、相關功能盡快恢復。