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大腿拉傷最主要的恢復辦法，就是休息和服用相應止痛藥物。比較輕微的局部肌肉拉傷，休息時間應該為48-72小時，同時服用止痛藥物，疼痛可明顯緩解，從而恢復下一步的正常運動和活動。部分患者肌肉拉傷時間比較長，且范圍比較大，通常休息時間也相對比較長，可能達到1周左右。凡是運動產生的損傷，其休息和恢復時間都需要有一定的足夠量，如果在這個足夠量之間沒有得到足夠的休息，通常會造成慢性炎癥，比如已經恢復好的肌肉又被再次拉傷，從而長期反復的慢性炎癥拉傷，可能會對患者產生比較大的后遺癥，恢復不到以前的狀態。一旦受傷以后，建議患者不要再強行堅持運動，應該進行合理的休息，使自身機體盡可能快的恢復到以前狀態。