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人一天要睡幾個(gè)小時(shí)因人和年齡而不同，不同年齡段的人有不同需要睡眠的時(shí)間。如小學(xué)生需要睡10個(gè)小時(shí)，初中生需要睡夠9個(gè)小時(shí)，高中生的年齡段需要睡夠6個(gè)小時(shí)，成年人每天平均的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)。除了睡眠時(shí)間要夠之外，睡眠質(zhì)量也是影響健康的因素。良好睡眠質(zhì)量是能在30分鐘以內(nèi)入睡，每天晚上醒來5分鐘以上不超過一次，醒后能夠在20分鐘內(nèi)重新入睡。健康的睡眠最好是在晚上10點(diǎn)左右能夠睡覺，成年人睡6-8個(gè)小時(shí)，當(dāng)然具體多長(zhǎng)時(shí)間因人和年齡而異。睡醒后次日的精神狀態(tài)良好，是健康的睡眠時(shí)間，但是每個(gè)人要睡幾個(gè)小時(shí)其實(shí)并不完全相同，每個(gè)人都有自己最佳的睡眠時(shí)長(zhǎng)。如果一個(gè)人在放松的情況下，沒有外界壓力等，累了就去睡覺，自然醒后白天精力充沛、頭腦清醒。此時(shí)這個(gè)睡眠時(shí)間，就是自己的最佳睡眠時(shí)間。