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一般正常的成年人每天的睡眠時間是7-8小時。而這7-8小時包括整個睡眠周期，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)深度睡眠的周期，最好能夠達(dá)到2小時，即通過睡覺能達(dá)到全身的休息。如果睡夠8小時或時間更長，但是處在淺睡眠中，身體可能無法得到完全的恢復(fù)。有些人喜歡在午間再休息一下，通常午間建議的睡眠時間是0.5-1小時，不可超過1小時。因為人每天有固定的深睡眠時間，如果在午間已經(jīng)完成深睡眠，到晚上可能會睡不著。因此，通常建議每天的睡眠時間是7-8小時，但每個人的情況都不同，有的人可以直接進(jìn)入深睡眠，無需7-8小時的休息時間。而老人和孩子體質(zhì)比較弱，通常需要的睡眠時間會長于8小時，從而保證體力的恢復(fù)。