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一天最少要睡6個(gè)小時(shí)，根據(jù)目前的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，人的睡眠周期是90-100分鐘，一個(gè)晚上需要睡4-5個(gè)睡眠周期，就是要450-500分鐘，算下來需要睡眠的時(shí)間就是6-8小時(shí)。一般來說至少要睡6小時(shí)，才能夠保證第2天的學(xué)習(xí)、工作，有足夠的精力和體力來處理各種事情。但是可能對個(gè)體來說會有一定的差異，有些人睡眠時(shí)間可能只需要4-6個(gè)小時(shí)，有些人可能要8-10個(gè)小時(shí)，會因人而異。總體來說睡覺要7個(gè)小時(shí)左右比較理想，才能夠有比較好的精神狀態(tài)，包括平時(shí)的學(xué)習(xí)、工作、行為、處事才不容易出錯(cuò)。長期少于6個(gè)小時(shí)的睡眠，容易造成免疫力下降、容易出現(xiàn)感染性的疾病，還容易在學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中出錯(cuò)和出現(xiàn)意外等。所以最好的睡眠時(shí)間不能少于6小時(shí)，當(dāng)然還要根據(jù)自己的特點(diǎn)因人而異，選擇合適自己的睡眠時(shí)間來有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作。