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腳拐了可以采取以下方法快速恢復：1、休息：腳拐了恢復最快的方法是要適當休息，腳拐了就是足踝部韌帶發生明顯損傷，此種損傷造成足踝部出現明顯疼痛、腫脹。大部分是向里拐，外踝關節出現損傷、腫脹，通過休息可以使損傷的韌帶逐漸修復，避免過早負荷活動，一旦過早活動，韌帶還未修復的基礎上又出現新的損傷；2、熱敷、理療：每天用40℃左右的溫熱的水泡傷腳，一般是20分鐘左右，通過熱效應促進血液循環，可以使足踝部消腫，也有助于韌帶修復；3、使用藥物：可以口服非甾體類抗炎藥，通過抗炎鎮痛可以改善關節的癥狀，也有助于避免肌肉萎縮；4、免負重訓練：早期可以在床上進行功能鍛煉，免負重訓練可以保存關節活動度，有利于防止肌肉萎縮；5、適時活動：早期活動一般是在3周左右的時間，應進行適當的負重運動，這樣避免韌帶再次損傷或者出現不穩定，避免創傷性關節炎的發生。