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經常縮肛的好處主要有以下幾種：1、鍛煉盆底肌肉：肛提肌是復合肌肉，經常鍛煉肛提肌，一方面可以增強肛門括約肌功能，使肛門括約肌更加發達，對于排便、控便的能力會進一步加強。等到患者70歲、80歲時，可能經常鍛煉的患者，肛門括約肌功下降程度會輕于其他人。女性經常進行縮肛運動、鍛煉盆底肌，對于懷孕生產后，如剖腹產或順產后，盆底肌肉的恢復以及塑形等有好處；2、排尿、控尿功能提高：肛門括約肌、盆底肌、逼尿肌等控制排尿的肌肉張力增強，對于控尿、排尿功能就會增強；3、其他好處：對于提高性功能也有一定的幫助。