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機(jī)體脂肪含量過(guò)高需要進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)等調(diào)整，平時(shí)進(jìn)餐時(shí)少吃辛辣的食物，因?yàn)樾晾钡氖澄锶菀状碳の独?，?dǎo)致進(jìn)食量增加。脂肪率過(guò)高的患者，應(yīng)該進(jìn)行每天進(jìn)食大卡的總量控制，同時(shí)選擇適合患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目堅(jiān)持下來(lái)。男性脂肪率正常值為15%-18%，女性的脂肪率要求在20%-25%，如果超過(guò)上述范圍，稱之為脂肪率過(guò)高。機(jī)體脂肪率過(guò)高時(shí)要對(duì)患者的飲食大卡進(jìn)行總量控制，有個(gè)簡(jiǎn)便的公式，身高-105即患者的理想體重，按照30kcal/kg計(jì)算，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜進(jìn)行總量控制，少吃高脂、高油、高熱量的食物。在飲食控制的同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車、跳廣場(chǎng)舞，最好是各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目輪流進(jìn)行，避免造成運(yùn)動(dòng)性疲勞。只有入量少于出量，才能使脂肪率下降，如果入量多，出量少，會(huì)使脂肪堆積，造成機(jī)體的脂肪率升高。