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眼睛困、腦子清醒睡不著，這種情況可能代表已經(jīng)出現(xiàn)睡眠的問(wèn)題。一方面可以暗示自己不要去胡思亂想，心態(tài)保持平穩(wěn)，另外一方面可以數(shù)數(shù)，從1數(shù)到一直睡著為止。如果除了睡眠不好之外，還存在一些焦慮、緊張的情況，包括一些抑郁的情況，可以考慮前往醫(yī)院進(jìn)行睡眠的監(jiān)測(cè)PSG，PSG可以很好的提示屬于睡眠哪個(gè)方面出了問(wèn)題，可以進(jìn)行很好的評(píng)估。還要考慮睡眠習(xí)慣是否符合生物鐘規(guī)律，一般來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)到第二天早上4點(diǎn)，這段時(shí)間睡眠的效率最好，最好是這段時(shí)間能夠保證一個(gè)充足的睡眠。白天如果是想打瞌睡，可以補(bǔ)覺(jué)，但建議不要睡眠過(guò)久，因?yàn)樗咛鄷?huì)影響夜間的睡眠，一般推薦午睡的不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。除此之外，如果睡眠一直調(diào)整不好，建議可以考慮一些調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的藥物治療，建議前往專業(yè)的門(mén)診進(jìn)行調(diào)整。