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如果晚上沒有困意、睡不著，可以通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，以及藥物治療改善癥狀。白天盡可能不要睡覺，可以進(jìn)行戶外活動(dòng)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過戶外活動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺分泌，到晚上時(shí)可以適當(dāng)通過分泌褪黑素和生長(zhǎng)激素改善睡眠。睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看恐怖電影，不要喝奶茶、咖啡等興奮的食物，導(dǎo)致沒有困意。可以泡腳、洗熱水澡，可以喝牛奶、蜂蜜水促進(jìn)或者改善睡眠。一定要保持黑暗的睡覺環(huán)境，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)大腦褪黑素分泌，而改善睡眠。還要保持安靜的環(huán)境，容易入睡。如果還是沒有困意，長(zhǎng)期如此，認(rèn)為是失眠，需要給予思諾思(酒石酸唑吡坦)幫助入睡，或者舒樂安定(艾司唑侖片)控制睡眠維持障礙的癥狀。通過調(diào)整生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、飲食習(xí)慣，輔以藥物治療，可以有效改善經(jīng)常沒有困意的失眠癥狀。