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腦子清醒睡不著，就是失眠很想睡但是睡不著，這時候常說的有些CBTI的療法，就是認(rèn)知行為療法，具體如下：1、如果腦子非常清醒、實在睡不著，不要去挨床，等到有困意再上床，床永遠(yuǎn)用來睡覺，而不是用于在上面輾轉(zhuǎn)反側(cè)；2、夜間特別是晚飯以后，不要去食用茶、咖啡這些含咖啡因的物質(zhì)，會刺激大腦。此時也不鼓勵喝一杯牛奶，因為這時候喝流質(zhì)食物，夜間會有排尿的感覺，會讓夜間睡眠不安穩(wěn)，所以不鼓勵晚上喝一杯牛奶去入睡。特別是對于老年人而言，晚上什么都不要做，環(huán)境搞好就行，盡量讓燈光暗下來，聽一點清幽的音樂，做一點安安靜靜的事情，不要去看很刺激的電視或者電影，或者是努力去思考什么事情，什么都不思考，讓大腦放空。如果實在睡不著，就讓大腦放空，也叫冥想，過一會大腦放空后自然會睡著，這時有困意了就上床。