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抑制射精的鍛煉方法，主要是控制龜頭的敏感性，延長射精潛伏期，達到增強控制射精的能力。具體鍛煉方法如下：1、行為療法：常用的行為療法包括停-動技術和擠捏技術，是通過這種循序漸進的訓練方法，來增強控制射精能力。在停-動技術和擠捏技術的應用當中，一般都需要性伴侶配合。在性伴侶的刺激下，當射精感即將來臨的時候停止刺激，待射精感消失以后再次刺激，反復3次以后直到射精，目的就是為了鍛煉控制射精的能力；2、性交前手淫：日常生活中年輕患者最常用的其他方法是性交前手淫，通過性交前進行手淫，在性交的時候能夠降低龜頭的敏感性，延長射精潛伏期；3、識別性興奮點：在性生活過程中，讓性興奮點低于射精的強度；4、輔助手段：必要時可以采用部分輔助手段，比如轉換體位，還有就是陰道松弛以后的插入，以及使用安全套等，來延長射精潛伏期，增強控制射精的能力；5、借助儀器：也有部分人應用儀器來進行鍛煉，這些物理學的方法與行為療法的原理類似，都是通過降低龜頭敏感性，延長射精潛伏期，增強射精能力，來達到控制射精的目的。