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肩關節是人體的幾大關節之一，也是人體最活絡、運動活動度最大的關節，在日常生活中離不開。肩關節最常見的疾病就是肩袖損傷、肩周炎等。造成肩袖損傷的主要原因是手過頭的運動，包括小區拉吊環的運動和平時打羽毛球的扣球動作，還有自由泳時前伸的動作、臥推啞鈴等，這些非常容易傷肩關節。如果不是特別愛好，在做運動時盡量避免手過頭的鍛煉。如果想做這樣的鍛煉，可以先嘗試著做一段時間之后，看肩關節是否有異常的疼痛或者響聲。如果有手過頭的活動后或者過程中，肩關節有彈響或者明顯的疼痛，需要找專業的關節外科醫生或運動醫學醫生看是否存在肩峰下撞擊征、肩袖損傷等情況。如果不存在彈響和疼痛，就可以做這樣的鍛煉，但是要適度，做好充分的鍛煉前準備和肌肉協調。所以避免肩關節損傷最主要的就是手過頭鍛煉時要非常注意，另外老人手向后伸去拉重物時，尤其拉小車時力量要適度、均勻，要有遲緩，不能突然用力。做肘關節屈曲、外旋這些動作時要盡量避免暴力活動，也是可以避免肩關節損傷的因素。另外如果肩關節出現問題，需要到專業的肩關節醫生那里去看，避免出現耽擱。