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恐懼是人類生而有之的一種心理現(xiàn)象，包括很多高等動物都會有恐懼的發(fā)生，很多時候并不一定要去克服它。恐懼克服步驟如下： 1、恐懼和很多緊張不安一樣，像潮水一樣，具有涌入、然后逐漸加強高潮、慢慢撤退的特點，因此很多時候，如果恐懼并沒有帶來特別特殊的生理反應、特別不適的情況，則可以在安全的環(huán)境下等待，等待恐懼慢慢自己消退、消失，這是克服恐懼的第一步； 2、要去尋找是什么東西、什么源頭，讓人這么恐懼，在源頭上進行改善； 3、人類有一個特點，即同樣一種環(huán)境、一種事物，當狀態(tài)不好的時候，會特別恐懼，狀態(tài)比較好的時候，就沒那么恐懼，即內(nèi)在壓力水平不同，恐懼的反應也不同。因此，要去檢測自己的內(nèi)在壓力。如果壓力很大、很高，可以嘗試讓自己逐漸放松下來，之后恐懼就不那么明顯、很容易消退或者是消散。這種方式包括肌肉放松、體育運動、戶外活動、親朋好友的傾訴、家人的支持、換個工作環(huán)境等都會有幫助。