欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

如果是年輕人，20-30歲的人跑步到180次/分可以，心率算正常。跑步心率到180次/分，說明運動量比較大，盡量不要心跳如此快，因為經常處在一種跑步180次/分的心率狀態，就是一種極限運動、無氧運動。無氧運動即身體心跳180次/分時，氧可能供應不夠，導致機體如骨骼肌無氧代謝，運動完會出現腿發酸的現象。跑步的心率其實應該根據年齡來掌握，最大心率應該控制在220次/分減年齡，如30歲的人在190次/分以內。具體最好在190次/分上再乘80%，來作為活動、運動時的心率比較合適。