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大多數人可能到了一定年齡，機體就會發胖。發胖最明顯表現是內臟脂肪、中段脂肪明顯增加，很少會看到一個人肚子特別小，胳膊、腿特別粗。大多數在社會上看到的人基本上都是胳膊、腿比較細，但有很大的肚子，內臟脂肪或皮下脂肪，尤其是腹部皮下脂肪肥厚是困擾很多人的問題。 如果想減掉肚子脂肪，必須做到管住嘴、邁開腿。要考慮減少總能量，慢慢消耗內臟脂肪，其實腹部肥胖，減重時肚子會首先減少，也可以通過增加腹肌，通過運動或教練、私教會指導大家增強腹肌，增加腹部肌肉力量，把肚子贅肉變為肌肉，線條就明顯好看，而且也不至于造成一大堆贅肉。對贅肉可以通過控制總能量，增加運動可以增加腹部肌肉，減少贅肉。