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后背困酸痛，多由于坐姿不良。過多地使脊柱處于屈曲狀態，由于弓弦效應，使脊柱肌肉痙攣，造成無菌性炎癥。所以應該避免長時間的伏案工作，不要低頭、彎腰、持重，不要坐姿不良和使用電腦、手機過多。否則會加重脊柱的損傷，造成脊柱退變，容易出現后背的酸痛和困的情況。通過熱敷、理療，促進局部的血液循環，從而使腰椎、胸椎的肌肉逐漸緩解痙攣，從而使脊柱的生理彎曲得以恢復，減少椎間盤的壓力，避免其進一步的退變。積極主動進行功能鍛煉，每天小燕飛或者三點支撐、五點支撐30-50下，可以有效地增加脊柱后部的力量，可以增加穩定性、延緩退變，減少骨刺的生長。所以對于軟組織的炎癥，一定要積極的早期治療。通過增加強度，使軟組織能夠代償脊柱的過度疲勞，能夠避免后背困的情況出現。在必要的時候，也可以貼敷膏藥，或者口服非甾體類的抗菌藥物。通過綜合治療，大部分的后背筋膜炎癥就能夠得到很好的消除。必要的時候，也可以口服鈣和維生素D，有利于骨組織的健康。當癥狀仍然持續存在的時候，就應該到醫院進行進一步的檢查。