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肥胖指數也稱為體重指數或體質指數，英文簡稱是BMI體重指數=體重∶身高2，體重用公斤來計算，身高用米來計算。舉個例子，一個體重70kg，身高1.75m的男性，他的BMI就是體重70kg∶1.75m2=22.86。在中國人群中BMI指數在18.5-23.9屬于正常，BMI在24-27.9之間屬于超重，BMI大于28是屬于肥胖。 大家可以根據自身的情況進行計算并進行判斷，不管是超重還是肥胖都應該引起注意。如果是超重和肥胖可以采用改善生活方式，比如在飲食上減少高脂、高糖、高熱量的食物，多進食蔬菜、低糖水果，適量的增加有氧運動，可以達到減肥或者保持體重的效果。