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運動前都需要熱身來拉伸肌肉，從而適應下一步的高強度體育鍛煉，但運動后也是需要拉伸肌肉，原因有以下幾點：1、加快血液循環：高強度的體育鍛煉和運動之后，由于肌肉組織大量充血，即血液大量的灌入肌肉組織內，這樣才能適應高強度活動，但是大量淤血可能造成回流障礙，引起肌肉腫脹、缺血的改變，即血液瘀滯在肌肉內并不能帶來充分的養分，而是需要加快循環改善含氧量，這種情況下拉伸肌肉可以加快血液循環，把瘀滯的血液進行更換，讓新鮮的血液流入肌肉內，有利于促進肌肉組織修復；2、改善局部循環：高強度的活動之后，體內產生大量的酸性代謝產物，即乳酸，乳酸長期聚集可能引起血管擴張，局部的滲出增多會造成腫脹，因此拉伸肌肉可以通過壓力把乳酸代謝的產物給排出，從而改善局部循環；3、提高肌肉耐力：劇烈活動之后，肌肉一部分會出現疲勞、收縮，拉伸之后可以提高對缺氧的耐受能力，有利于進一步的鍛煉；4、減少局部黏連：當活動量大的時候會有少量滲出，而滲出的成分可能會造成肌肉、肌腱對周圍組織粘連，拉伸可以把粘連給去除，有利于肌肉功能的恢復。