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拉伸動作有助于身高增長，是目前公認的比較安全和有效的促進身高增長的方式。如果想身高增長的速度加快，可以適當地進行拉伸運動，其中包括跳繩、拉單杠、游泳等，都是有一定強度的拉伸運動。在做拉伸運動時要注意循序漸進，不建議一次的運動強度過大，也要注意持之以恒，只有持之以恒才能促進身高增長。因為拉伸運動能改善孩子局部骨骼、肌肉、韌帶的強度，同時運動也能夠促進生長激素地分泌。除此以外，還要注意讓孩子營養均衡，不能挑食、偏食，多吃優質蛋白質和富含維生素、礦物質的蔬菜、水果。另一方面也要讓孩子保證充足的睡眠，入睡時間不宜過晚，最晚不超過晚上10點，同時睡眠總時長不宜過短，因為在睡眠中，生長激素分泌較為旺盛。只有科學的制定生活方式，孩子身高增長的速度才能夠加快。