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頭昏腦脹睡不著覺，有可能處于慢性的疲勞狀態，這時可能大腦仍處于比較興奮的狀態，所以即使躺到了床上還是會出現入睡困難。通常可以采用以下方法進行改善：1、養成良好的睡眠習慣：改變不良的睡眠習慣，例如不要晚上躺在床上先玩很長時間的手機或者看電視，只有在累得非常困倦時再上床睡覺；2、白天進行體力活動：也可以白天進行體力活動，例如打籃球或者跑步進行消耗，這樣晚上也更加容易睡眠；3、物理治療：如果上述兩種方法還是無法緩解，可以短期內進行物理治療，包括中醫中藥的理療，使精神得到放松；4、心理輔導：還可以進行精神心理的輔導，對睡眠有一定的好處；5、藥物治療：還可以配合藥物治療來緩解睡眠。等休息好以后，頭暈腦脹的情況，基本上都會得到明顯的緩解或者是改善。