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合理的采用代餐粉減肥是有效的，通常代餐粉熱量比較低，飽腹感較強(qiáng)，飽腹感延遲作用較好，代餐粉可通過調(diào)整以下幾個(gè)方面的配方幫助減肥：1、采用抗性淀粉，也就是不太好消化的淀粉；2、高蛋白的配方增加蛋白質(zhì)的攝入；3、添加膳食纖維。以上成分都可增加飽腹感，并且通過喝水膨脹纖維，達(dá)到延遲飽腹感的作用。所以代餐粉可以很好控制能量攝入，以此保證減肥的效果。但是需要注意的是建議大家盡量攝入1餐的代餐粉，而不是全天攝入，否則將造成全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過低，身體將啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，降低人體代謝率，從而出現(xiàn)減重平臺(tái)期。