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蛋白質(zhì)粉減肥是否有效，關(guān)鍵與蛋白質(zhì)粉應(yīng)用是否恰當(dāng)、合適有關(guān)。如果吃適量蛋白質(zhì)粉，對于減肥有積極作用，因為吃適量蛋白質(zhì)粉并不會引起過多能量進入體內(nèi)。對于維持肌體能量負(fù)平衡、促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果具有積極作用。進食適量蛋白質(zhì)粉，能為人體肌肉合成提供豐富原料，同等重量肌肉比同等重量脂肪體積小，因此吃適量蛋白質(zhì)粉，有很好減肥、塑形作用。配合力量型鍛煉，如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上，可使肌肉更加發(fā)達(dá)。當(dāng)肌肉發(fā)達(dá)時，能提高身體基礎(chǔ)代謝率，進而更好消耗過多能量，維持機體能量負(fù)平衡。對于提高減肥效果，同樣有積極作用。如果不加節(jié)制攝入蛋白質(zhì)粉，可使蛋白質(zhì)粉中所含能量，積少成多進入體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖風(fēng)險增加。