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吃代餐粉能否起到減肥作用，需具體問題具體分析。影響減肥效果好壞的因素，與是否食用代餐粉沒有直接關系，而與食用的所有食物產生的能量，與運動消耗能量之間是否達到能量負平衡有直接關系，具體分析如下：1、有減肥作用：如果養成均衡飲食習慣，避免食用其他過多食物，也養成積極鍛煉習慣。在此前提下，在專業人員指導下，食用適量代餐粉，并不會引起過多能量進入體內，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對提高減肥效果均有積極作用。而且通過食用適量正確代餐粉，能增加飽腹感，避免食用其他過多食物，能保持身體能量負平衡，也有助于提高減肥效果；2、無減肥作用：如果沒有養成均衡飲食習慣，不能控制其他過多食物攝入，也沒有養成積極鍛煉的好習慣，只是單純一味的食用代餐粉，就起不到減肥作用。