欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

中午很困，午休睡不著，要養(yǎng)成好的午睡習(xí)慣，有利于恢復(fù)精力，提高下午工作的效率，對(duì)身心有好處，具體可以采用以下方法：1、改善自己午睡的環(huán)境，比如溫度，場所不要有刺激，比如聲、光的刺激等，可以讓自己放松，在溫暖、放松、舒適的環(huán)境進(jìn)行短暫的午休，這是一個(gè)好的方法；2、放松，可以聽輕松的音樂有助于入睡，或者改善睡眠的姿勢(shì)，比如中午坐著或者趴著睡覺等姿勢(shì)不好，影響睡眠，應(yīng)該放松、平臥，讓四肢得到放松，呼吸道通暢，舒適的床鋪可以改善睡眠；3、對(duì)因治療，如果有情緒性疾病，應(yīng)該治療、改善情緒性疾病，改善睡眠，有腦部疾病，應(yīng)控制腦部疾病，養(yǎng)成放松的午休習(xí)慣，有全身性軀體疾病，要對(duì)因治療，改善午休睡不著的毛病，經(jīng)過對(duì)因治療，在放松、溫暖的環(huán)境里可以正常午休；4、服用藥物，如果實(shí)在睡不著，可以請(qǐng)教醫(yī)師，適當(dāng)采用中西醫(yī)藥物助眠，比如棗仁安神顆粒安神補(bǔ)腦，有助于睡眠，由醫(yī)師開具處方，適當(dāng)采用有一定的效果，取得效果以后養(yǎng)成良好的午休習(xí)慣，可以避免中午很困又睡不著的情況。所以對(duì)因治療、改善環(huán)境、適當(dāng)應(yīng)用助眠藥物，可以改善午休睡不著的癥狀。