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懷孕之后子宮增大，而到5個月以后子宮開始外突，很多準媽媽的腰椎負擔會增加，加上這時激素分泌開始逐漸增加，會讓全身韌帶開始松弛，所以孕婦5個月左右出現腰疼癥狀非常常見，此時可以采取以下方法進行緩解：1、腰背肌鍛煉：懷孕之后可以進行運動，包括游泳、瑜伽，都很安全，可以幫助鍛煉腰背肌力量，改善腰疼。另外也可以每天早晚在家里四肢著地跪在地上，像小貓一樣伸展背部，進行腰背肌鍛煉；2、局部熱敷：使用熱毛巾，或者熱水袋敷在背部并不會增加胎兒異常的風險，但是注意暖寶寶、電熱水袋對寶寶的影響還不確切，所以在孕期盡量不要使用；3、其它措施：在孕期盡量不要穿高跟鞋，盡量穿平底，或者軟底鞋，避免增加腰椎的負擔。此外撿東西時也盡量要采取蹲姿，不要彎腰，減輕腰部負擔，睡覺時盡量側臥，如果疼痛非常厲害，甚至嚴重的影響到行走，或者下肢感覺，此時建議到骨科就診。雖然懷孕期間不建議進行放射性檢查，但是在孕期進行核磁檢查較為安全。