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勞累過(guò)度吃什么補(bǔ)身體

參與醫(yī)生

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
勞累過(guò)度最好的補(bǔ)身體的方法,其實(shí)就是不要太勞累,給自己補(bǔ)充休息時(shí)間。至于吃東西沒(méi)有特別講究,注意均衡、科學(xué)、合理的膳食即可,也就是合理補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。并不建議用提神的藥物來(lái)緩解疲勞,然后再去工作,其實(shí)此方式是透支。還要找勞累過(guò)度的原因,比如工作壓力較大或者工作時(shí)間較長(zhǎng)。通過(guò)調(diào)整外界因素,一般就能緩解勞累、疲勞的發(fā)生。而不是先拼命干活,勞累后再想辦法或通過(guò)服用藥物進(jìn)行補(bǔ)救,這是錯(cuò)誤思路。因此一定要記住,首先要規(guī)劃好自己的生活、工作、學(xué)習(xí)的方式和時(shí)間,避免出現(xiàn)勞累。出現(xiàn)勞累后,要多休息,身體就會(huì)恢復(fù)得較快。在飲食方面,營(yíng)養(yǎng)一定要均衡,只挑某種食物吃肯定不行。
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