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身體勞累過度時緩解的方法，常見有以下幾種：1、身心放松：應充分放松身心，尤其是在精神上進行放松，能緩解上述癥狀。因為人體的神經-體液-內分泌是軸系系統(tǒng)，在神經高度緊張時，即使是身體放松，勞累過度的癥狀也難以緩解。所以要想身體勞累過度進行緩解，需在精神上進行放松；2、物理療法：可以通過適當進行按摩、理療、牽引等，建議到正規(guī)醫(yī)院進行康復性按摩，可做頸椎、腰椎局部的按摩和理療等，有助于緩解身體勞累過度；3、飲食調理：可以在家中自行制作食物，緩解疲勞過度。可以用新鮮的蔬菜和水果榨汁進行服用，蔬菜方面可以多吃西紅柿、黃瓜、卷心菜、洋蔥、紫菜、甘藍，含有較多的維生素和微量元素，有助于緩解疲勞。水果方面可選擇西瓜、蘋果、鴨梨、橙子、柚子等，也可以將橙子等榨汁飲用，有助于緩解疲勞；4、睡前訓練：可以在睡前適當進行一定的訓練，如保健操、瑜伽等，也有助于緩解疲勞。