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缺少維生素D補(bǔ)充的方法有三個(gè)方面，曬太陽(yáng)、食物當(dāng)中攝取維生素D，以及使用維生素D制劑。具體分析如下：1、曬太陽(yáng)：陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚，皮膚利用7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D?，維生素D?在肝臟和腎臟，進(jìn)一步地轉(zhuǎn)化為活性的維生素D。活性維生素D促進(jìn)腸道、腎臟對(duì)鈣、磷的吸收，調(diào)節(jié)骨骼的健康。可以每天曬半個(gè)小時(shí)左右的太陽(yáng)，避免陽(yáng)光直射，可以在樹(shù)蔭底下適當(dāng)曬太陽(yáng)；2、食物中補(bǔ)充維生素D：如深海的魚(yú)類、質(zhì)量比較好的蘑菇和木耳，也含有少量的維生素D；3、使用維生素D制劑：還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇維生素D制劑，不要選擇活性的維生素D，因?yàn)榛钚缘木S生素D不會(huì)提高體內(nèi)的維生素D的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。測(cè)定維生素D?、25-羥維生素D?，有助于了解體內(nèi)維生素D的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。只有堅(jiān)持曬太陽(yáng)，合理地選擇食物，以及適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充普通的維生素D，才能夠有效地改善維生素D攝入的不足、營(yíng)養(yǎng)的缺乏。在補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，要注意定期地復(fù)查血鈣和血磷，以及25-羥維生素D?，避免補(bǔ)充過(guò)量。