欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

慢性失眠的患者不主張長期地使用安眠藥，對于慢性失眠的患者，首先推薦非藥物療法，也就是認知行為療法，主要是要改善對失眠的錯誤認知，以及糾正不良的睡眠衛生習慣。如對睡眠的認知方面，不應該夸大對睡眠的認知，把任何不好的事情都歸因為沒有睡好，然后要保持積極的自然入睡的情況。在睡眠衛生方面，睡前的4-6個小時不適合喝茶、咖啡等這類干擾睡眠的飲品，睡前不適合吃得太飽，或者是吃難以消化的食物，此外睡前一個小時也不能進行比較劇烈的腦力勞動，以免影響到睡眠。在藥物的使用方面，需要間斷地進行治療，在睡眠不好的時候可以服用適當的藥物來改善睡眠，當睡眠有改善了之后可以停用藥物，短期使用安眠藥物，同時長時間地進行睡眠認知的這種療法來改善睡眠。伴有焦慮、抑郁的患者，可能還需要使用抗焦慮、抑郁的藥物，這樣對睡眠也會有幫助。