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長期服用安眠藥但不成癮的方法，主要是間斷服用、多種藥物聯合使用、交替使用，不要長期固定使用一種藥。原則上長期固定使用一種藥且連續服用超過1個月都有可能成癮，所以安眠藥服用的方法，應間斷服用，如1周服用2-3次安眠藥，平時正常睡眠狀態下或偶爾失眠時，不服用安眠藥。到一定年齡后睡眠可能會不佳，屬于正常生理現象，需培養對失眠的耐受性。若第二天有重要活動，前一天需保證睡眠質量，若難以入睡可服用快速誘導睡眠的安眠藥，如非苯二氮卓類的鎮靜安眠藥，偶爾服用不會成癮，任何安眠藥連續服用都有可能成癮。