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高血壓健身是大家比較關(guān)注的一個問題，因?yàn)榇蠓蚪ㄗh血壓高了需要運(yùn)動，高血壓的運(yùn)動要講究有度、有序還要有恒，運(yùn)動一定要有度，不可過量運(yùn)動，中等量運(yùn)動即可，不能劇烈運(yùn)動，建議40-50分鐘之間做中等體力運(yùn)動。也與年齡有關(guān)系，如果年齡大，需要減少運(yùn)動、時間短、強(qiáng)度更低，若為年輕患者，強(qiáng)度可以高一些，在運(yùn)動過程中輕微有點(diǎn)吃力，但不是特別難受，如喘，一定不能有癥狀。 一般簡單的估算，即看心率，一般要到最大心率的70%左右，最大心率在220次/分，一般按最大心率的70%左右計算，簡單的辦法是170減年齡，如果心率能夠達(dá)到即可，不要超過該標(biāo)準(zhǔn)，這是運(yùn)動度的問題。運(yùn)動時間要求是要傍晚，因?yàn)樵绯科饋硌獕焊呷菀撞▌樱砸笤诎磉\(yùn)動，1周有至少有5次運(yùn)動。