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晚上喝普洱茶會失眠嗎

參與醫生

上海長征醫院 彭華 主任醫師
晚上喝普洱茶常常會引起失眠的情況,部分患者可能影響較小,部分患者影響較大。普洱茶里含有茶堿和咖啡因,茶堿和咖啡因會增加大腦的興奮性,可能會增加睡眠中的覺醒。如果患者沒有感知到覺醒,也可能增加微覺醒或影響到深睡眠,使患者睡得比較淺,會在一定程度上影響到睡眠的情況。白天經常喝茶的患者,晚上喝一點普洱茶可能影響比較小,因為患者對其中的茶堿和咖啡因有一定的耐受度,沒有過于敏感,所以對大腦興奮性的影響相對小。如果患者白天不經常喝茶,晚上喝了普洱茶,常會直接導致入睡困難,睡眠中覺醒增加,醒了以后再入睡也困難等。即使沒有出現這類情況,也會影響到患者的深睡眠,使睡眠中的覺醒增加。因此,建議晚上盡量不要喝茶,特別是濃茶。下午3點之后到晚上這段時間,盡量避免喝茶或咖啡等影響睡眠的飲料。
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