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喝茶會失眠嗎

參與醫生

上海長征醫院 彭華 主任醫師
通常意義上認為喝茶會引起失眠,與喝茶時間有關,具體如下:1、早晨:因茶里面有咖啡因,會使大腦興奮性逐漸增加,興奮性比較高,機體會精神、思維活躍,有助于提高工作效率,到晚上睡覺時,咖啡因基本被代謝,不會影響夜間睡眠。同時因白天覺醒,工作效率高,會讓睡眠負債增加,夜間睡眠比較良好;2、下午3點之后:一直到晚上,此時間段喝茶,可能會使大腦興奮性增高,到睡覺時,如11點睡覺,興奮性增高卻沒有靜息或下降,容易造成思維活躍,影響晚上入睡。因此選擇喝茶時間比較重要。
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