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人體腰部有很多疾病，不同疾病有不同的鍛煉方法，常見的鍛煉方法分為以下三類： 1、腰椎向后仰的鍛煉如燕飛、倒走，就是讓腰曲再大一點，向后仰； 2、腰曲向前彎的鍛煉，像腰椎滑脫、腰椎曲度變大等情況，進行滾床鍛煉； 3、上、下拉伸，如吊單杠鍛煉，如做八段錦的雙手擎天鍛煉，這些鍛煉就是讓腰椎上、下拉伸保持良好的位置。 這三類鍛煉對于不同患者，鍛煉方法不同。在廣大患者中間，有些人在鍛煉時會選擇這些方法，并沒有選擇最正確的鍛煉，如果鍛煉正確則對腰椎有好處，如果鍛煉方法不正確，對腰椎就不能起到治療作用，還會讓腰椎癥狀加重。