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脖子扭傷一動就痛的處理方法如下：1、固定：最好用頸托把脖子固定，頭不要亂動，因為扭傷以后，不知道里邊發生什么情況，如果發生骨折，亂動會產生嚴重的后果；2、就診：固定以后及時到醫院拍片或者做磁共振，明確有沒有頸椎骨折、小關節脫位或者半脫位，醫生根據情況會進行相應的處理；3、藥物治療：如果沒有骨折，醫生會給予消炎止痛、肌肉放松的藥，或者通經活血的中藥，起到良好的止痛、緩解痙攣的目的；4、輔助理療：比如中頻微波理療、熱敷、紅外線、針灸、艾灸等；5、手法治療：在排除了骨折的情況下，有經驗的醫生可以用手法進行治療，部分能達到比較好的治療效果。總而言之，脖子扭傷以后一動就痛，制動比較重要，建議不要亂動，以免造成嚴重的后果，制動以后趕緊到醫院讓醫生進一步處理。