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軟組織挫傷一般是指肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊、肌腱的損傷，這種損傷有時比較輕，僅僅是一種拉傷，可以對癥治療，適當休息就可以很快好轉(zhuǎn)。如果是韌帶或者肌腱損傷，一般帶有皮下淤血，局部腫脹比較明顯，是俗稱的傷筋。這時應該引起重視，應該采取科學規(guī)范的方法進行治療。避免劇烈的活動，減少患肢負重，為韌帶肌腱修復創(chuàng)造良好的穩(wěn)定環(huán)境，避免在舊傷的基礎(chǔ)上出現(xiàn)新?lián)p傷，會使韌帶松弛，不能維持有效張力，失去關(guān)節(jié)的保護作用，將來容易發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。可以通過熱敷、理療，每天用溫熱的水泡患處，大約15-20分鐘的時間，可以促進局部血液循環(huán)，消除部分炎癥，有利于軟組織修復。還可以外用膏藥，或者短期口服非甾體類的抗炎藥物，7天左右的時間，飯后服用，有助于炎癥消退。為了避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，可以適當進行免負重的功能訓練，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉保持一定強度，避免出現(xiàn)萎縮。一般軟組織損傷需要3-4周，尤其是下肢韌帶損傷，要保持4周左右的減少負重活動，使軟組織損傷逐漸好轉(zhuǎn)，再進行正常的生活和體育活動。