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容易抽筋，大部分是身體缺鈣元素的原因，造成神經、肌肉的興奮性增高，從而在活動或受涼時，就容易出現小腿或手部的抽筋現象。如果缺乏鈣、鈉或鎂離子，都可能造成容易抽筋，有時由于腦部的疾病癲癇，可能造成身體的抽筋、痙攣現象。應該注意在日常生活中適當補充鈣元素，可以增加人體對于鈣的吸收。每天多吃含鈣豐富的食物如牛奶、海鮮、豆腐、內臟以及新鮮的蔬菜、水果，或干果等，有利于人體鈣的吸收。同時要增加維生素D的補充，有利于整體補充鈣、維生素D，能夠使鈣的利用度最大。如果存在著消化系統吸收問題，應該到消化科適當進行治療，從而使人體對鈣的吸收能夠提高。應該通過功能鍛煉，適當通過肌肉刺激，使骨骼代謝更加健康。同時如果仍然很難止住抽筋，就應該到醫院進行進一步檢查、骨密度檢查或血液檢查，避免其他疾病貽誤診治。