欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

強直性脊柱炎患者要結合自身身體狀況來選擇合理的鍛煉，首選運動方式是有氧鍛煉，如日常的散步、打太極拳、練瑜伽、游泳，切忌在運動過程中出現(xiàn)運動過度，要減少或者避免病變部位持續(xù)疼痛的運動和體力活動。體育運動可以保證脊柱關節(jié)的活動度，通過擴胸運動能夠保證胸廓的活動度，維持正常的呼吸功能，通過運動也能夠保持骨密度以及骨強度、防止骨質(zhì)疏松和機體廢用性肌肉萎縮，患者可以根據(jù)個人的情況采取合適的運動方式。運動量通常是以運動以后出現(xiàn)疼痛在兩個小時以上能夠緩解為原則，如果兩個小時以上未出現(xiàn)酸痛緩解的情況，就說明運動已過量，應適當?shù)臏p少運動量或者調(diào)整運動方式。通常會讓患者采用較柔和的運動方式，例如雙膝跪地，雙手撐著地，兩個胳膊肘伸直，頭部位于雙肩之間，背盡量向上弓，抬起頭并盡量使背部下凹，這樣可以保證胸和腰椎的活動度，也可以采用雙膝跪地，雙手撐地仰頭，向前抬高右手，同時盡可能抬高左腿持續(xù)幾秒鐘后再收回，然后做相反動作，這樣對保證關節(jié)的肌肉活動度有一定幫助。