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減肥能適當地吃一些藕。具體分析如下：1、藕含有的能量不是很高：適當吃一些藕，不會引起過多能量地攝入，可以維持機體能量負平衡，進而促進脂肪地分解和代謝，對于提高減肥效果有積極作用；2、藕當中富含膳食纖維：膳食纖維吸水膨脹，可以增加飽腹感，進而避免攝入其他過多食物，避免過多能量在體內蓄積，有助于維持機體能量負平衡，提高減肥效果；3、藕能健脾：對于脾胃功能較弱的人，適當地吃一些藕，隨著脾胃運化能力增強，能避免過多食物在體內蓄積，因此也能提高減肥效果。但是在減肥過程當中，不能不加節制過量地吃藕，因為藕含有碳水化合物，吃得過多就會積少成多進入體內產生大量能量，會引起減肥效果下降。