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減肥過程當中可以吃適量的大米飯，因為影響減肥效果好壞的因素，并不是跟是否吃了大米飯有著直接的關系，而是與在減肥過程當中，吃進來所有食物產生的能量與運動消耗的能量之間，是否達到了能量負平衡，有著直接關系。如果在減肥過程當中養成了均衡飲食，避免其他過多食物攝入，也養成了積極運動的習慣。在這種前提下，可以適當地吃一些大米飯，并不會導致過多的能量進入到體內，還能夠保持身體整體的能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極作用。而且在減肥過程當中，吃完適量的大米飯后，還能夠配合相應的運動，如跑步、打球、游泳等，能夠及時地把吃進來大米飯當中含有的能量，進行分解和代謝，也有助于減肥效果的提高。但是在減肥過程當中不能不加節制地吃過多的大米飯，否則會使得大米飯當中含有的能量積少成多進入體內，不利于減肥的進行。