欧美亚洲综合在线观看-欧美颜射内射中出口爆在线-欧美艳星nikki激情办公室-欧美野外疯狂做受xxxx高潮-欧美夜夜骑-欧美夜夜夜

50歲左右的女人睡眠不佳，需去醫院檢查是否為雌激素缺乏。若為雌激素缺乏應在醫生指導下補充雌激素，雌激素升高后睡眠可能會好轉。要做生活方式的調整，先要了解這個歲數睡不好覺，這是生理現象，不是得了什么疾病，尤其是不是得了什么大病，失眠不會導致精神、情緒的失常，也不會導致得癌癥、得長腫瘤。部分人因為睡不好覺非常恐懼、焦慮，導致睡眠情況更差。所以需要了解人困了就該睡，不困就不睡，這是自然過程，是生物鐘，情緒的緊張只能使其變壞，不能變好。所以躺在床上的時候，轉移注意力，如聽收音機，可能就能睡著。白天按時起床，多進行體育鍛煉、多活動，只要白天不困，就說明晚上的睡眠足夠。